O jee, mijn knie ...

[laagvlieger]

Dag allemaal,

Op fietsvakantie begin deze maand, stond ik in de helft van de tocht op met enorm veel pijn in mijn linkerknie. Dag ervoor zware dag: 170 km gefietst met bagage aan een flink tempo. Ik ben koppig en ben zo ook verder naar huis gereden - wel op het gemak.

Meteen naar de dokter gegaan en me een scan laten voorschrijven. (eerste datum die vrij was, is 11 december ...) Hij denkt dat het overspannen is, waarschijnlijk ontstoken en wat pezen overrokken. 'Rust maar een maand en je kan er weer tegenaan', zei 'ie. Eerste week ging goed, kon pijnloos stappen. Nu heb ik niet zo'n gerust gevoel meer omdat het nu, twee weken later pijn begint te doen bij het stappen.

De pijn komt echt van binnenuit, onder de knieschijf. Op het eerste zicht is er niets speciaals te zien aan de knie.

Het is voor mij al moeilijk om een maand niet te fietsen, nu begin ik me van alle doemscenario's voor te stellen dat ik nooit meer zo ver kan fietsen!! En dan nog zolang moeten wachten op die scan ...

Herkenbaar bij iemand?

[fiets-ster]

Ja herkenbaar, al is mijn kniesituatie anders.

Als ik mijn knie overbelast krijg ik een steriele ontsteking. Dit zie je niet aan de buitenkant. Zelf heb ik meerdere keren volledig onbelast met krukken moeten lopen lastig want dan heb je ook geen handen vrij. Bij mij duurde dit steeds een week of 3. In dat geval is doemscenario denken niet nodig. Dan zou ik wel tot de uitslag van de scan zo min mogelijk doen.

Oja en heel lang geleden had ik last van versleten knieschijven, pijn zat ook onder knieschijf, zag je ook niet aan de buitenkant. Dat heb ik met heel veel lopen opgevangen. Toen ik minder liep had ik er last van, later vingen de spieren dit waarschijnlijk weer op. Dat kan je uitproberen door met een strak verband (heb je ook speciale dingen voor) de knieschijf net anders te zetten. Ik weet niet of dit wel precies klopt wat ik zeg, ik kon hier later ook mee uit de voeten in ieder geval.

Het komt vast wel goed, ook omdat de huisarts zegt waarschijnlijk overbelasting.
Misschien is 170 km met bepakking in flink tempo niet het verstandigst voor je, maar minder is toch wel te overzien?

[eric190173]

Heel herkenbaar....
zie ook http://www.wereldfietser.nl/phpbb/viewt ... t=0&hilit=

Zoek een fysiotherapeut op die zelf ook fietst, ik heb 10 jaar rondgelopen met een snel geblesseerde knie en heb door een goede fysio uiteindelijk duidelijk gekregen dat een platvoet de oorzaak was van een scheve belasting van de knie waardoor ik bij kou of meer dan normale belasting een 'Patello Femoraal Pijn Syndroom' krijg. Ik heb oefeningen gekregen om de 'sturing' van mijn knieschijf te verbeteren, mag niet met m'n knieen op slot staan, en gebruik SPD om een scheve belasting te voorkomen.
Bij mij ontstond de pijn doordat de knieschijf niet goed mee ging. De oorzaak hiervan was een te weinig ontwikkelde spieren rond de knieschijf en rust werkte voor mij dus averrechts.

Loop er niet te lang mee rond, probeer de oorzaak te vinden.

Sterkte en groeten
Eric

[Yvon J-R]

Ja hoor, herkenbaar.
Het is altijd confronterend als je lijf zegt 'bekijk het maar even'
Gevalletje 'luisteren naar je lichaam'.

Er is ook nog zoiets als 'natuurlijk herstel' maar dat moet je wel in je leefstijl toelaten natuurlijk. En een maandje rust, tja, je weet het waarschijnlijk zelf wel he?
-
Daarnaast werk in de paramedische wereld en wat ligt de verwachting van sommige klanten hoog! Hoezo eerst zelf flink tekeer gaan en vervolgens verwachten dat dokkie de volgende dag meteen een oplossing voor je heeft?

Ik begrijp dat je m begint te knijpen, maar hoe leuk dat fietsen ook is, er zijn ook andere dingen in het leven!!

[eenzame]

Ik fiets 10.000km per jaar.
Ik Loop 3x per week een 7km.
En had een jaartje terug regelmatig kniepijn.
Dan hoorde ik van verschillende mensen dat
glucosamine wel eens zou kunnen helpen.
En inderdaad, ik ben er mee geholpen.
En veel 40+ers die sporten nemen glucosamine in.

[Rutger]

Waaom geef je een knie wat rust een tijdje. Luister naar je lichaam. Denk aan de toekomst. Dan ga je gewoon lekker fietsen. 30 km of zo om te beginnen. Ik ben destijds ina een knieprobleem in 2003 naar een sportarts in het KNVB centrum hier om de hoek geweest. Dat heeft me toch veel interessant inzichten opgeleverd. En nu geen last meer.

Rutger

[hester b.]

Staat je zadel misschien te hoog of te laag?
Ik had een paar jaar geleden regelmatig last van m'n linkerknie.
Heb m'n zadel wat lager gezet en ben lichter gaan trappen. Gebruik alleen nog het kleinste en middelste voorblad.
Nu geen last meer

[Abacus]

Staat je zadel misschien te hoog of te laag?
Ik had een paar jaar geleden regelmatig last van m'n linkerknie.
Heb m'n zadel wat lager gezet en ben lichter gaan trappen. Gebruik alleen nog het kleinste en middelste voorblad.
Nu geen last meer

Zie wat dat betreft de aflvering van Going South van afgelopen zondag. Daar zorgde een zadel dat een paar millimeter te hoog stond ook voor veel ellende bij een van de fietsers.

[laagvlieger]

Dank voor de reacties en tips. Qua instelling is mijn fiets in orde, daar besteed ik veel aandacht aan. Ik fiets namelijk al van kinds af aan 10.000+ km per jaar (en da's niet overdreven ) zonder problemen, dagelijks woon-werk (school), mountainbiken, fietsvakantie's, ... Toch nooit last gehad van mijn knie. Tot die ene ochtend. Dan lijkt het me straf dat het aan de instelling van het zadel ligt.

De fiets staat nu trouwens al een tijdje stil. In het begin van de tweede week geprobeerd om rustig het blokje om te fietsen maar het deed nog meer pijn dan dat ik eerst had. Rustig terug opbouwen is nog geen optie.

Ik maak me vooral zorgen als het een defect aan het kraakbeen is (huisarts zei daar iets over, slijtage of een scheurtje, maar hij ging er niet diep op in) en als dat het geval is ben ik nog lang niet genezen ...

[bikelike]

Boven de toekomst pakken zich donkere wolken samen...

Het is voor mij een van de spelletjes van leven / ouder worden. Dingen lijken stuk te gaan. Sommige gaan het weer doen, andere niet. Of ik ooit nog zonder leesbril zal kunnen?

Mijn knie doet het weer heel aardig. Op

Heel herkenbaar....
zie ook http://www.wereldfietser.nl/phpbb/viewt ... t=0&hilit=

staat ook mijn verhaal in het kort.

Natuurlijk kan een foute zadelstand nooit problemen geven, en opeens wel! Een nieuwe zadelstand kan dan verbetering brengen.

Rust, Rutger, is niet altijd de aangewezen optie. In het geval van het Patello Femoraal Pijn Syndroom heeft rust me niks gebracht. Pas met gerichte oefeningen boekte ik succes, en wel acuut. De gang naar een sportarts is een aanrader. Voor een niet door de verzekering gedekte diagnose van 65 euro zat ik opeens op het goede spoor.

Maar misschien zijn er ook wel heel slechte sportartsen. Het leven blijft een mysterie.

Wat al die lichamelijke akkefietjes hebben opgeleverd is trouwens minder doemdenken.

[eenzame]

Ik maak me vooral zorgen als het een defect aan het kraakbeen is (huisarts zei daar iets over, slijtage of een scheurtje, maar hij ging er niet diep op in) en als dat het geval is ben ik nog lang niet genezen ...

Wanneer het slijtage van je kraabeen is dan moet je glucosamine slikken.....
Lees dit eens: http://nl.wikipedia.org/wiki/Glucosamine

[bikelike]

Tuurlijk zal glucosamientje het doen, in elk geval voor sommige mensen. Maar eens naar de oorzaak kijken kan geen kwaad . Ikzelf kwam Glucosamine op het spoor, net als veel andere middeltjes, slik echter niks.

Wat ik ook op het spoor kwam was kneesavers. Dat is een middel om de q-factor te vergroten, als ik het goed heb. In elk geval ik met mijn o-benen ben blij met een wijdere stand van de voeten, wat voor mij natuurlijker aanvoelt. Er zijn natuurlijk ook mensen die gebaat zijn met een lagere q factor .

Van stekende, acute en hevige pijn mij de minste krachtinspanning van mijn knie ben ik nu naar iemand die zo van Ljubljana naar Tirana fietst, dwars door Bosnië. In elk geval heb ik met diezelfde knie mijn hoogtemeterrecord aan flarden gereden.

Dat doet me nog aan iets denken: in de zomer heb ik toch al minder 'last' dan in de koude seizoenen. Want ja, af en toe vraagt mijn knie vriendelijk doch duidelijk het rustiger aan te doen .

[fiets-ster]

Ik maak me vooral zorgen als het een defect aan het kraakbeen is (huisarts zei daar iets over, slijtage of een scheurtje, maar hij ging er niet diep op in) en als dat het geval is ben ik nog lang niet genezen ...

Kraakbeenslijtage geneest dacht ik niet, maar dat betekent niet dat je nooit meer kan fietsen.
Mijn kraakbeen is behoorlijk "defect", maar fietsen kan ik nog wel, zij het niet jouw afstand en geen flink tempo. Ik ben juist gaan fietsen na de beschadiging en bij mij mankeert er van alles aan mijn knie. Overigens bij kraakbeenslijtage heb je meer last bij lopen dan fietsen, nou ja, ik ben geen arts.

Wanneer het slijtage van je kraabeen is dan moet je glucosamine slikken.....

Mijn botten zijn behoorlijk beschadigd en door andere knieblessures gaat die beschadiging door. Ik heb glucosamine in een hele hoge dosis geslikt, via specialist (was geloof ik ook een trial), zo hoog als je normaal nooit zal slikken, zonder dat ik resultaat merkte.
Als je hele lichte klachten hebt schijnt het wel eens te helpen bij sommige mensen. De verzekering vergoed het niet. Kalktabletten wel dus blijkbaar is dat voedingsuplement meer bewezen dat het werkt dan glucosamine.

Je ziet uit de reacties dat er meerdere mensen verschillende knieklachten hadden en toch (weer) fietsen. Ik hoop dat dat je iets geruststeld.

[Herman E.]

hoi,

Ik heb ook lang last gehad van mijn knie: half jaar niet gefietst, fysiotherapie, de pijn bleef aanwezig. Totdat ik toevallig eens iemand zag fietsen met een kniebandje. Dit zet je met klittenband vast onder je knie, en er zit een rubber strip in die steun onder je knieschijf geeft.
En onder het motto 'baat het niet' heb ik het ook geprobeerd. En nu fiets ik er alweer een jaar of 4 mee rond (meer dan 10.000 km. per jaar), meestal pijnvrij. In het begin denk je nog dat het een placebo-effect geeft, maar na zo'n lange tijd zal het toch ook wel echt werken lijkt me.
En het is natuurlijk altijd leuk voor je medefietsers, die kunnen weer wat grappen kwijt (vreemde plek voor hartslagmeter, epo-druppelaar)

[Bazooka Joe]

Zonder een diagnose te stellen, lijkt dit verdacht veel op tendinitis.

Zoals al eerder gezegd, zoek een goede kinesist en manueel therapeut (één en dezelfde persoon) op, die ook veel fietst.
Veel belangrijker dan al die massages zijn de oefeningen die je moet doen.

Beschadigd kraakbeen is geen probleem. Ik heb dit al jaren en fiets ook meer dan 10000 km per jaar, pijnvrij....tenzij ik te snel m'n krachttrainingen opbouw. Rustig aan opbouwen. Jij hebt met pijn toch je tocht afgewerkt. Dat is nefast.
Voor wat het waard is. Glucosamine heeft bij mij geen zier uitgemaakt.

[Wit]

Lekker handig diagnose en oplossingen via een forum.
Laat er aub iemand live naar kijken die er jaren voor geleerd heeft en er dus verstand van heeft!

[hanzefietser]

Misschien heb je hier iets aan; Alchemilla complex 60st van Vogel. Helpt als smeermiddel, de olie voor je gewrichten. 0,50 eurocent per dag.

[Bazooka Joe]

Lekker handig diagnose en oplossingen via een forum.
Laat er aub iemand live naar kijken die er jaren voor geleerd heeft en er dus verstand van heeft!

Zonder een diagnose te stellen, lijkt dit verdacht veel op tendinitis.

Zoals al eerder gezegd, zoek een goede kinesist en manueel therapeut (één en dezelfde persoon) op, die ook veel fietst.

[DriesBa]

Lekker handig diagnose en oplossingen via een forum.
Laat er aub iemand live naar kijken die er jaren voor geleerd heeft en er dus verstand van heeft!

De mediale meniscusbreuk in mijn knie werd niet opgemerkt door de huisarts, de sportarts en een zeer ervaren fysio-/manueeltherapeut. Alle 3 werden door mij hoog gewaardeerd, zelfs nu nog. Eerder beschreven onderzoek door de deskundigen betekende massage en elektrotherapie gedurende 5 maanden, een half jaar later een verwijzing naar de radioloog en die zag nadat hij m'n onderbeen in een onmogelijke, zeer pijnlijke hoek had gebogen een klein scheurtje; ik als leek zag op diezelfde monitor een schaduwvlakje(één van de vele) op hetzelfde punt. Daarna kwam ik onder behandeling van een, na later bleek: zeer matig opererende, orthopedist. Na de operatie en verwijdering van een klein stukje meniscus(gehoord van een verpleegkundige) kreeg ik ondanks herhaalde pogingen geen contact meer met de orthopedist. De ritssluiting in m'n knie was driekwart rond. Een jaar later(1981) ontdekte men de kijkoperatie. Ik heb nooit meer gepassioneerd kunnen voetballen. Nou ja dan maar hardlopen en fietsen....het lot was gunstig, vanuit het perspectief van 30 jaar later. After my opinion: een kritische patiënt is de meest deskundige in de medische keten.

[bikelike]

Kniebandjes of het intapen van de knie om de menicus anders te plaatsten kan helpen, zoals bij Rawhide het geval lijkt. Het gevaar is echter dat je het probleem verplaatst. Als spieren en gewricht niet goed uitgelijnd / aangestuurd zijn, dan zou ik met oefeningen daar wat aan doen.

Bij mij verbeterde de situatie direct na de juiste diagnose. Daarvoor was een fysiotherapeut lokaal de pijnplekjes aan het behandelen. Dat loste echt helemaal niks op.