door
AB » wo 16 nov, 2011 20:51
m-gineering schreef:AB schreef:Hele dagen fietsen met veel gewicht is een hoogstaand stukje fysieke aangelegenheid, ik zou daar een weegfactor van 90% aan toe kennen als je nog beginnend fietser bent. De overige 10% van je aandacht zou je kunnen verdelen ......
Over de percentages doe ik geen uitspraak, maar klimmen (of eigenlijk fietsen) gaat verder als te leveren Watten versus kilo's.
De hele strategie van hoe hard fiets je waar in een klim, het eten en drinken, het mentale aspect, de wind, de kleding, hoe ga je om met de techniek, waar schakel je en hoe zwaar trap je, hoe trap je efficient door de dode punten etc maakt zoals Ab zegt heel veel uit. Je ziet mensen die op het vlakke best redelijk mee kunnen komen op een berg dramatisch achterop raken, veel meer dan door het verschil in specifiek vermogen verklaard kan worden.
en op het vlakke geldt:
1) uit de wind van iemand fietsen kan zo'n 30% energie schelen
2) massa is traag principe, de fiets draait wel door, dus het op gang houden van de fiets kost minder energie
klimmen:
1) als je je benen stil houdt sta je meteen stil, massa-is-traag-dus-rolt-wel-door telt hier niet, dus je kunt nooit rust nemen in je traptred. Je moet altijd kracht zetten, een constante versnelling ipv constante snelheid produceren. En continue versnellen kost heeeeel veel energie.
2) souplesse zorgt voor goede doorbloeding en dus afvoer van melkzuur. Lance Armstrong klom met zo'n hoog beenritme dat ie "beweerde" dat het als een extra hartspier werkte. Niet al te letterlijk nemen, maar souplesse is altijd goed voor de benen (en voor het materiaal!). Liever dus een atb-tripple dan racetripple als je ook nog eens je fiets volhangt met bagage.
3) de klim niet kennen kost mentale energie, mijn yoga-techniek is doen alsof een klim eindeloos duurt, dan eindigt ie vanzelf een keertje, want ook eindeloos is eindig
4) wattage per kg lichaamsgewicht telt zwaar, daaraan gekoppeld is je v02max een goede indicatie voor je klimvermogen
5) fietsjaren opbouwen, heb je een fietsbenen? Een hardloper is nog niet meteen een goede fietser, ook al gebruik je dezelfde spieren..... een goede basisconditie is natuurlijk wel heel prettig
6) maar dan nog is niet elke goede fietser op het vlakke een goede fietser in de bergen...... gelukkig hoeft dat niet om er wel van te genieten! Daarnaast de invloed van lichaams overgewicht en bagage overgewicht niet overdrijven, met 5kg extra bagage kom je ook elke berg op, alleen doe je er wat langer over. En dan liever 5kg aan je lijf dan in je fietstas. Die vetkgs smelten wel weg en hebben minder impact op het rijgedrag van een fully loaded bike
7) etc
.
