Siebe schreef:250 is een makkie! Afgelopen september ben ik nog ff in m'n eentje rondje IJsselmeer gaan doen. Was in totaal 352 km en heb er inclusief pauze 15 uur over gedaan! Pijn is een emotie!
Slechts ff 352km en daar doe je dan een hele 15 uur over?
Dat is 23.4 kmh
Dat kan toch nog stukken sneller, zeker op een racefiets!
Die pauzes heb je echt niet nodig hoor, honger is een emotie.
Waar je mee moet beginnen is het afleren om onderweg te eten want des te meer eten je meeneemt des te meer je meesleept en des te sneller je weer honger hebt etc.
Je moet jezelf dus afleren honger te hebben. Ik volg altijd dit uitgebalanceerd anti-honger schema en dat gaat fantastisch:
De weken voor de toer flink veel vet eten om voldoende vetreserves op te bouwen. Het Dr Oetker of Wagner pizza dieet is buitengewoon geschikt en om te varieeren is een gezellig diner bij Mc Donalds altijd goed (Supersized McBacon menu met extra cola is het meest geschikt).
Je gewicht moet twee weken voor de toer MINSTENS 20% boven je BMI uitkomen want dan heb je lekker veel vet om onderweg op te teren.
Een week voor de toer moet het lichaam dan "ontwend" worden aan eten en voorbereid worden op vetverbranding.
Dus op maandag (slempdag) moddervette patat gefrituurt in ossewit van de week ervoor, daarna 4l bier (als het kan Het Kanon) en een flinke Febo burger en een kroket ('s morgens om 4h zijn ze het vetst). Dinsdag een lasagna met een dikke kaassaus en veel salami (de goedkoopste met van die bloedklontjes).
Woensdag komt dan de omslag want dan komt er groente in het dieet maar niet te veel. Het beste is andijvie met veeeel kaas (volvet) en spekjes (NIET uitbakken).
Donderdag wordt het dan al moeilijker want de kaas verdwijnt uit het dieet en wordt vervangen door een roomsaus of vette jus. Het beste is bloemkool met een beetjesnelsaus en geprakte aardappelen met jus.
Vrijdag wordt het afzien want dan verwijnen alle sauzen. Meestal eet ik dan rijst met kip. Mocht je het er moeilijk mee hebben zeg dan 10x "honger is een emotie."
Zaterdag wordt het nog eenvoudiger met alleen rijst. Of pasta, is maar net wat je nog in huis hebt zo vlak voor de toer, droog brood gaat ook. Gewoon kijken wat nog in die vergeten hoekjes van de koelkast ligt. Uitkijken voor te veel schimmel, een beetje kan geen kwaad...
Zondag is de dag voor de toer en mag er dus ABSOLUUT niks gegeten worden want je moet aan het knagende hongergevoel wennen en je lichaam dwingen de opgebouwde vetreserves te gaan verbruiken.
Op maandag is dan de toer. En tadaaa, geen eten nodig
In het begin gaat het misschien wat zwaar maar naarmate je langer fietst wordt je lichaam lichter en zal je merken dat het steeds beter gaat. Als de dag vordert zal je steeds sneller gaan fietsen en je gemiddelde zal rond 34kmh liggen.
Mocht je flauwvallen dan komt dat meestal door te weinig drinken om de lege maag te vullen. En bedenk iedere keer: honger is een emotie.
Mocht je boven de 34 uit willen komen (is met doping mogelijk) laat dan een poffertjeskraam voor je uitrijden. Ik heb op deze manier 38kmh gehaald
Een rondje Nederland in een dag komt zo in je bereik...
Ik ben inmiddels ook een no-drink dieet aan het ontwikkelen want al dat water dat je drinkt plas je alleen maar uit en al die gevulde bidons zijn overbodige balast en slecht voor het milieu.
Ik ben nu zover dat ik 1 glas water per dag drink en de plas 24 uur kan 'ophouden' want plaspauzes kosten ook tijd. Een test met een plasbidon onder het zadel was niet succesvol (op asfalt gaat het wel maar bij hobbels is het moelijk) maar met een camelback gaat het al beter. Die slangetjes zijn geweldig
Hopenlijk heb ik bij mijn volgende woestijntoer geen eten, water en plaspauzes meer nodig. Nu nog dat nutteloze slapen af zien te leren...
Veel succes met het dieet en fiets de wereld (honger is een emotie),
Whisky