fietsen bij 35C°

[Flix]

Hoezo is dat slecht? Je hebt ook gewoon KH nodig tijdens het fietsen.

Alleen al voor je gebit lijkt me het funest, de hele dag dorst lessen met suikerwater.

Wat bedoe je met KH? koolhydraten? Die haal je toch uit je buikvet, na een paar dagen fietsen? Daar heb je dat suikerwater niet voor nodig.

[thijstakens]

Mijn ervaring met hoge temperaturen is dat ik liever op de fiets zit dan dat ik stil zit. De wind die je voelt tijdens het fietsen maakt het dragelijk en verdampt zweet. Op hete dagen maak ik doorgaans veel kilometers. Wat daarbij fijn kan zijn is om je shirtje af en toe nat te maken.
Hou bij het zonnebrandcrème smeren wel rekening met zweet. Voor je het weet smeer je voor niks omdat je de crème wegveegt met het zweet.

[Pfiets]

Erg leuke route. Heb deze zelf vorig jaar gereden en toen waren het ook zomerse temperaturen van 30+ graden.
Je kan bijv ook eind augustus gaan.

Lekker stevig ontbijten daar begint het mee. Verder daarna eten en drinken op gezette tijden/ aantal km's. Heel vroeg opstaan daar deed ik niet aan, dus dan krijg je rond de middag wel een klap van de warmte.

- veel water mee (beter te veel dan te weinig) en ook tijdig drinken
- ORS / ander Isotonen spul door 1 van je bidons water doen (kun je beetje wisselen)
- genoeg eten ook onderweg
- genoeg rusten (deed ik zelf eigenlijk niet...)
- helm/pet
- zonnebrand

Eigenlijk gelden al die dingen ook bij 20 graden alleen vooral bij 30+ graden gebruik ik die ORS.