door
joukon » za 30 jul, 2022 20:05
bast1aan schreef: ↑za 30 jul, 2022 13:03
Eiwitverbranding hangt vooral af hoe zwaar je in het rood gefietst hebt. Ik zou tijdens een fietsvakantie niet bezuinigen op eiwitten in je voeding.
Fietsen is vooral een duursport waarbij calorieën/koolhydraten de belangrijkste leverancier van energie is.
Eiwitten heb je nodig als je aan krachtsport doet.
In het rood fietsen betekent maximale inspanning/belasting waarbij je hartslag op minimaal 90% van je maximale vermogen zit, en dat houden de meesten maar kort vol. In een eindsprint tijdens de tour komen renners dicht tegen hun maximale grens aan.
Wij 'gewone' fietsers halen geen 60 km/uur en harder zonder trapondersteuning.
Misschien als je heuvelaf gaat. Dan ben je vooral aan het remmen. Er zijn maar weinigen onder 'wereldfietsers' die een dergelijke groot verzet die hierbij nodig is nog rond weten te krijgen vermoed ik.
Met spinning verbruik je als man iets van 800 kcal, helaas als vrouw ongeveer 650 kcal. Mits je niet te licht je verzet hebt gezet.
Vaker zit je lager dan dat.
Transpireren doe je wel.
Gelukkig dat iedereen zich in het zweet heeft gewerkt waardoor je neus er weinig van opmerkt.